PERDENDO GORDURA CORPORAL.

   PERDENDO GORDURA CORPORAL

  Todos nós sabemos que para ter o corpo ideal e sem gordurinhas devemos fazer uma dieta equilibrada, se afastar do álcool, fazer caminhadas e exercícios físicos.
 
   COMO DEVO FAZER PARA PERDER GORDURA?

   Muitas pessoas acham que para emagrecer deve comer muito pouco ou quase nem comer, mas não, o correto é você comer bastante, mas sempre oque deve e na hora correta.
   Uma outra coisa boa para perder sua gordura corporal é fazer caminhadas na rua ou nas esteiras e bicicletas, pois você perde grande quantidade de calorias.
   Uma dieta é toda a base da musculação e do emagrecimento, então, se você se alimentar de modo correto pode ter certeza que você vai alcançar sua meta.

   EXEMPLOS DE ABDOMINAIS PARA VOCÊ PERDER A BARRIGA: 

   Os abdominais são essenciais para quem quer perder a barriga, pois eles tiram as camadas de gordura que tapam os gomos do seu abdômen, então, trate de faze-los.

 

Você costuma treinar em jejum?!

     Você costuma treinar em jejum?! Algumas pessoas treinam em jejum, com o intuito de elevar a queima de gordura ou porque treinam cedo e não gostam de tomar café da manhã assim que acordam. Em tese, acordar de manhã e ir para o treino aeróbio direto, sem café da manhã e de estômago vazio, o corpo seria obrigado a usar gordura em vez de açúcar para manter os níveis de energia.
      Realmente, durante o jejum, a gordura é disponibilizada para a queima e fornecimento de energia. Contudo, este processo é limitado. Desse modo, a partir de certo momento o organismo começa a utilizar massa muscular para fornecer energia para a atividade.
      E desse modo para pessoas que seu objetivo é a ganha de massa, esses tipos de exercícios não são recomendado.Faça exercício depois do treino como: esteira, corrida, etc.

Como Fazer Musculação em Casa

TREINO NA PRÓPRIA CASA. 

Muitos acham que resultados só se consegue na academia mas não, você também pode obter bons resultados em sua própria casa, é só querer.

MAS COMO ASSIM TREINAR EM CASA ?

   Simples, faça exercícios como flexão, flexão com banco, tríceps no banco, tente fazer barra fixa em algum lugar que você consiga ficar com as pernas fora do chão e também faça abdominais. 

   É claro que em casa você não terá muitas escolhas de exercícios, mas você pode improvisar. Como ?

   Poderá comprar na internet alguns halteres ou barras ou você mesmo fabricar. 

ALONGAMENTO: 

   

É sempre importante se alongar antes e depois do treino e aqui tem alguns exemplos de alongamento: 

Oração da Maromba

Pai nosso da maromba

Te agradeço pela comida que nos dai hoje

Pois a energia já não me resta mais

Essa semana já foi gasta em treinos animais

Mas ainda vivo faminto sempre querendo mais

Por favor peço ao senhor traga-me mais cereais

No nome do pai, peito de frango e peixe 

proteínas e carboidratos cada vez mais!

Amém

Autor: JK